Diabéticos Podem Tomar Cerveja? Sim ou Não? Confira!

Diabéticos Podem Tomar Cerveja
Diabéticos Podem Tomar Cerveja

Bebida sempre muito consumida pelos brasileiros existem dúvidas se os diabéticos podem tomar certeza. Bastante comum essa dúvida, porém fácil de ser explicada e nós vamos falar mais a seguir.

Antes de mais nada é importante lembrar que a cerveja não entra na lista de alimentos para diabeticos ou bebidas diet. Por isso mesmo, é necessário sempre um pouquinho de cuidado para não exagerar.

A diabetes controlada também é uma meta para todos e por isso alguns cortam a cervejinha da vida. Essa visão é comum e frequente, mas vamos deixar a teoria de lado e ir a prática.

Diabéticos podem tomar cerveja

A cerveja sempre foi a grande paixão nacional dos brasileiros, sendo a bebida mais consumida em todo o país. Segundo uma pesquisa publicada pelo Ibope, a cerveja é a segunda maior paixão dos homens, perdendo apenas para o futebol. A pesquisa não falou das mulheres, mas sabemos que, entre elas, a paixão pela cerveja não fica muito para trás. Mas será que quem tem diabetes pode tomar cerveja?

Como sempre, quem tem diabetes pode consumir cerveja e outros tipos de álcool, mas precisa ter cuidado redobrado. Principalmente com a quantidade de carboidrato que contém cada tipo de bebida, e também com a hipoglicemia.

Diferentes tipos de álcool vão afetar as pessoas com diabetes de formas diferentes, já que cada uma possui diferentes quantidades de carboidrato.

Cervejas têm tendência a elevar o nível de açúcar no sangue por serem ricas em carboidrato. Normalmente, uma cerveja contém de 10 a 15g de carboidrato por meio litro. Entretanto, algumas cervejas “light” podem ter menos de 5g de carboidratos na mesma quantidade.

A diabetes controlada só será possível se existir disciplina e a razão é simples: cuidado com o corpo. Quando se faz disso um estilo de vida, você tem os resultados e viverá melhor.

Se você quer saber mais informações sobre alimentos para diabéticos recomendo que acesse o site: www.alimentosparadiabeticos.com.br

5 Frutas Recomendadas para os Diabéticos

5 Frutas Recomendadas para os Diabéticos
5 Frutas Recomendadas para os Diabéticos

Frutas podem ser incluídas em uma dieta para diabéticos. Elas estão cheias de bons nutrientes, vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Elas fazem bem e estão atualizando, enchendo e adicionando cor no seu prato. A chave para comer frutas é escolher os tipos certos e os tamanhos apropriados das porções . Porque eles podem conter grandes quantidades de carboidratos que podem afetar seus níveis de açúcar no sangue, você não pode comer quantidades muito grandes de frutas.

Escolhendo as Frutas para uma Dieta Diabética

Quais são os melhores frutos para o diabetes? Esta pode ser uma pergunta difícil de responder, uma vez que as pessoas com diabetes aderem a dietas e filosofias variadas quando se trata de gerenciamento de diabetes com alimentos. Algumas pessoas usam listas de intercâmbio, enquanto outras aderem a dietas com baixo índice de glicemia ou dietas com baixo teor de carboidratos . Supondo que a maioria das pessoas quer saber quais frutas têm os carboidratos mais baixos e oferecer os melhores benefícios para a saúde para o diabetes, então as cinco bagas seguintes merecem destaque.

Top 5 Frutas para Diabetes

Framboesas: Com apenas 15 gramas de carboidratos (1 escolha de fruta) em uma porção de xícara, as framboesas oferecem a maior quantidade de fibra de qualquer baga, uma enorme 8 gramas. A fibra é o carboidrato indigesto que ajuda a afastar o colesterol do coração, o ajuda a sentir-se cheio e também diminui a rapidez com que os açúcares do sangue aumentam. A cor rubi-vermelha das framboesas vem de antocianinas. Pesquisas sugerem que as antocianinas podem ajudar a afastar certas doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares.

Amoras: contêm cerca de 15 gramas de carboidratos em uma dose de 3/4 de copo. Tal como acontece com as framboesas, eles têm antocianinas, como mostrado pela sua cor vermelha profunda.

Cranberries: existem 15 gramas de carboidratos em uma xícara de cranberries frescos. Estudos mostraram que os cranberries podem ajudar a baixar o LDL (ou colesterol ruim ) e aumentar os níveis de HDL (ou colesterol bom). No entanto, o açúcar geralmente é adicionado aos produtos de cranberry tornam os cranberries menos agrotados, então você deve ter certeza de verificar se há açúcar adicionado.

Morangos: existem 15 g de carboidratos em 1 1/4 xícaras. As morangos são mais baixas em calorias e têm três vezes mais vitamina C do que as outras bagas nesta lista. Uma xícara de morangos tem quase vitamina C como uma xícara de suco de laranja . Eles também contêm ácido fólico. Além disso, os morangos são ricos em potássio e são embalados com antioxidantes, como antocianinas e quercetina.

Mirtilos: existem 15 gramas de carboidratos em 3/4 xícara. Os mirtilos são a baga com os mais antioxidantes e contêm flavonóides e resveratrol .

 

Os Melhores e Piores Alimentos para Diabetes Tipo 2

Os Melhores e Piores Alimentos para Diabetes Tipo 2
Os Melhores e Piores Alimentos para Diabetes Tipo 2

Seguir uma dieta de diabetes tipo 2 não significa que você deva desistir das coisas que você ama – você ainda pode desfrutar de uma grande variedade de alimentos. A melhor dieta para diabetes é aquela que é bem equilibrada e inclui uma variedade de carboidratos, gorduras e proteínas saudáveis. O truque para este ato de equilíbrio é escolher a combinação certa de alimentos que ajudarão a manter o nível de açúcar no sangue em sua faixa alvo e evitar grandes balanços que possam causar sintomas de diabetes – da micção freqüente e da sede de açúcar no sangue até a fadiga, tonturas, Dores de cabeça e mudanças de humor de baixo nível de açúcar no sangue.

O básico da dieta de diabetes tipo 2

Para seguir uma dieta saudável, você deve primeiro entender como diferentes alimentos afetam seu açúcar no sangue. Os carboidratos, que são encontrados em grãos, pão, macarrão, leite, doces, frutas e vegetais amiláceos , são divididos em glicose no sangue mais rápido que outros tipos de alimentos, o que aumenta os níveis de açúcar no sangue. Proteínas e gorduras não afetam diretamente o açúcar no sangue, mas ambos devem ser consumidos com moderação.

Para atingir seu alvo de nível de açúcar no sangue, coma uma variedade de alimentos, mas monitora porções para alimentos com alto teor de carboidratos, diz Alison Massey, RD, LDN, CDE, diretora de educação sobre diabetes no Mercy Medical Center em Baltimore, Md. “Os alimentos com carboidratos têm O maior impacto nos níveis de açúcar no sangue . É por isso que algumas pessoas com diabetes contam seus carboidratos em refeições e lanches “, diz ela.

Melhores e mais difíceis escolhas de diabetes tipo 2 pelo grupo de alimentos

À medida que você enche seu prato em cada refeição, aqui está uma orientação útil para se lembrar: preencha metade do seu prato com legumes não amiláceos. Complemente a refeição com outras escolhas saudáveis ​​- grãos integrais, nozes e sementes, proteína magra, lácteos com baixo teor de gordura e pequenas porções de frutas frescas e gorduras saudáveis.

Aqui está o que você precisa saber sobre como escolher as melhores opções de cada grupo.

Proteína

Melhores opções: A American Diabetes Association (ADA) recomenda proteínas magras com baixo teor de gorduras saturadas, como peixes ou peru. Apontar para duas ou três porções de frutos do mar a cada semana; Alguns peixes, como o salmão, têm o benefício adicional de conter gorduras omega-3 saudáveis ​​para o coração. Para uma fonte de proteína vegetariana, experimente a grande variedade de feijão. Acrescenta que as nozes, que são fontes de proteínas e gorduras saudáveis, também são uma ótima escolha – basta assistir aos tamanhos das porções, pois são muito altas em calorias.
As piores opções: carnes congeladas processadas e cachorros quentes têm grandes quantidades de gordura, juntamente com muito sódio, o que pode aumentar o risco de pressão arterial alta . Ataque cardíaco e acidente vascular cerebral são duas complicações comuns da diabetes, portanto, manter a pressão arterial em cheque é importante.
Grãos

Melhores opções: é escolher grãos, certifique-se de que estão inteiros. Os grãos integrais, como arroz selvagem, quinoa e pães e cereais integrais, contêm fibra, o que é benéfico para a saúde digestiva. Os grãos inteiros também contêm vitaminas, minerais e fitoquímicos saudáveis.
Piores opções: farinha branca refinada não contém os mesmos benefícios para a saúde que os grãos integrais. Os alimentos processados ​​feitos com farinha branca incluem cereais para café da manhã, pão branco e bolos, para evitar essas opções. Tente também evitar o arroz e o macarrão brancos.

Laticínios

Melhores opções: com apenas 6 a 8 gramas de carboidratos em uma porção, o iogurte grego sem gordura simples é uma opção láctea saudável e versátil. Você pode adicionar bagas e apreciá-lo para a sobremesa ou café da manhã; Você pode usá-lo em receitas como um substituto para creme azedo, que é rico em gorduras saturadas.
Piores opções: Evite todos os produtos lácteos completos e, especialmente, o leite em chocolate embalado, pois também adicionou açúcar.

Legumes

As melhores opções: vegetais não amiláceos, como vegetais frutíferos, brócolis, couve-flor, espargos e cenouras são baixos em carboidratos e com alto teor de fibras e outros nutrientes. Você pode comer legumes não amiláceos em abundância – metade do seu prato deve ser preenchido com estes vegetais. Se você tem desejo de purê de batatas, dê uma purê de couve-flor, ela acrescenta.
Piores opções: coloque pequenas porções de vegetais de amido, como milho, batatas e ervilhas. Esses itens são nutritivos, mas devem ser comidos com moderação. O ADA os agrupa com grãos devido ao alto teor de carboidratos.

Frutas

 

Melhores opções: frutas frescas podem conquistar seu desejo de doces ao fornecer antioxidantes e fibras. As bagas são uma ótima opção porque o tamanho recomendado das porções geralmente é generoso, o que pode deixar você se sentir mais satisfeito.
Piores opções: Evite o açúcar adicionado, limitando as frutas em conserva em calda e esteja ciente de que as frutas secas têm uma concentração de açúcar muito alta. Além disso, os sucos de frutas devem ser consumidos com moderação, pois são de alto teor de açúcar e não contêm os mesmos nutrientes que a fruta integral.

5 Alimentos Indicados Para Diabéticos Tipo 1 e 2

5 Alimentos Indicados Para Diabéticos Tipo 1 e 2
5 Alimentos Indicados Para Diabéticos Tipo 1 e 2

Pessoas com diabetes tipo 2 – a forma mais comum da doença, caracterizada por resistência à insulina (essencial para um metabolismo saudável) e níveis elevados de açúcar no sangue – depende de medicamentos como Glucophage (metformina) ou Acarbose para controlar a condição. Recentemente, a American Diabetes Association recomendou que, em algumas circunstâncias, os diabéticos deveriam se submeter a um tipo de cirurgia metabólica para ajudar a reduzir a diabetes através da perda de peso. Ser dependente de uma droga para o resto de sua vida ou ter que sofrer através de uma cirurgia invasiva dispendiosa são perspectivas sombrias; Felizmente, existem outras opções menos onerosas e pró-ativas que podem ajudar os diabéticos a controlar o açúcar no sangue e talvez (com a aprovação do médico, é claro) evitem as outras opções.

Existe algum debate entre médicos e nutricionistas quanto à eficácia a longo prazo da dieta sobre diabetes, mas um crescente número de evidências sugere que um regime de alimentos ricos em fibra e baixo teor de carboidratos, fornecendo ao corpo um fluxo estável e estável de Energia, pode ajudar a picos dramáticos bruscos no açúcar no sangue e também pode eventualmente levar a uma menor dependência da medicação. Uma revisão da literatura de 2012 pela American Diabetes Association analisou os resultados de 11 ensaios clínicos que testaram o impacto do manejo dietético da diabetes e concluiu que uma dieta com baixo teor de carboidratos realmente teve impactos positivos na glicemia, sensibilidade à insulina e níveis de insulina em jejum , E pode até diminuir a necessidade de medicamentos para baixar a glicose.

Além de simplesmente reduzir o consumo de carboidratos, há uma série de alimentos que os especialistas do assunto recomendaram como potencialmente benéficos para aqueles com diabetes tipo 2. Clique aqui para saber mais de 10 deles.

Vinagre De Cidra De Maçã

Pode não ser o mais agradável pré-refeição, mas algumas colheres de vinagre antes de comer podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Um estudo da Arizona State University descobriu que quando diabéticos e pré-diabetes consumiam duas colheres de vinagre antes de duas refeições por dia, houve uma redução importante na sensibilidade à insulina pós-prandial, em comparação com o grupo controle que não consumiu nenhum vinagre.

Abacate

A grande quantidade de gordura monossaturada e baixo teor de açúcar do abacate diferencia-se de outras frutas. As gorduras monoinsaturadas podem subjugar os níveis de colesterol no sangue e diminuir a absorção de outros açúcares.

Feijões pretos

Os feijões estão cheios de fibras e proteínas resistentes e, como resultado, possuem baixo índice de índice glicêmico. Sua versatilidade culinária permite que eles sejam facilmente incorporados a vários pratos de café da manhã, almoço e jantar. Os diabéticos devem sempre manter algumas latas no armário.

Chá de camomila

Um estudo do Journal da Agricultural e Alimentos Chemistry mostrou que o chá de camomila pode ser uma ferramenta eficaz na regulação do açúcar no sangue. Pesquisas feitas pela Universidade de Toyama no Japão mostraram que, quando os ratos diabéticos receberam uma dose de extrato de camomila durante três semanas, mostraram uma diminuição geral nos níveis de glicose no sangue, em comparação com o grupo controle.

Canela

Um estudo descobriu que adicionar uma meia colher de chá de canela à sua dieta diária tem a capacidade de tornar as células mais sensíveis à insulina. Os sujeitos de teste do estudo encontraram uma redução nos picos de açúcar no sangue depois de tomar quantidades variáveis ​​de extrato de canela durante um período de 40 dias.